Maratón de Filadelfia 2026: tus últimas semanas, sesión a sesión en tu Garmin

Llano al inicio, ondulado en Fairmount Park, llano junto al Schuylkill

La salida y la meta están junto al Philadelphia Museum of Art: se sale en la esquina de la calle 22 con Benjamin Franklin Parkway y se llega frente a las escaleras del museo. Entre medias, el recorrido cruza el barrio histórico, University City y Fairmount Park, y luego sigue el río Schuylkill por Kelly Drive hasta Manayunk, ida y vuelta.

El perfil oficial del organizador es llano en los primeros 11 kilómetros, sube y ondula en Fairmount Park hasta el kilómetro 25 aproximadamente y luego baja hacia el río: los últimos 17 kilómetros, por Kelly Drive y Manayunk, son casi llanos. El punto más alto no llega a 45 m de altitud.

La meta permanece abierta 7 horas y las preguntas frecuentes oficiales piden mantener al menos 16 minutos por milla, unos 10 min/km, durante todo el recorrido.

Tres sesiones para Fairmount Park y Kelly Drive

A menos de un mes, la resistencia ya está construida: falta pasar las cuestas de Fairmount Park sin desgastarte y luego mantener el ritmo en el largo llano de Kelly Drive. Pide a tu asistente que cree estas tres sesiones y las envíe a tu reloj; las ajusta a tu VAM.

• — Cuestas cortas: 20 min de rodaje suave, 8 × 45 s en subida a esfuerzo fuerte (alrededor del 90 % de la VAM), bajada trotando, 10 min de vuelta a la calma; como muy tarde tres semanas antes de la carrera.
• — Última tirada larga con desnivel: 1 h 45 min con 3 × 15 min a ritmo de maratón, el segundo bloque en terreno ondulado como el de Fairmount Park; entre dos y tres semanas antes de la carrera.
• — Recordatorio de ritmo en la semana de la carrera: 35 min de rodaje con 3 × 4 min a ritmo de maratón, tres o cuatro días antes de la salida.

Tu asistente también puede programar la propia carrera en el reloj para el 22 de noviembre, con tu ritmo objetivo.

Las últimas semanas en el calendario

La carrera cae el domingo anterior a Acción de Gracias (jueves 26 de noviembre). Si vienes de lejos, llega unos días antes para recuperarte del viaje y recoger tu dorsal. Las dos últimas semanas son de puesta a punto: menos volumen, algo de ritmo de maratón y nada nuevo.

Una semana perdida a estas alturas no se recupera, se reajusta: tu asistente lee tus actividades en Garmin Connect, hace balance y ajusta las sesiones que quedan sin añadir más. Después de la carrera, analiza tu actividad vuelta a vuelta, ritmo y frecuencia cardíaca, incluidas las cuestas de Fairmount Park. Para la edición de 2027, el plan de maratón de 12 semanas de Running Workout se ajustará a la fecha en cuanto se anuncie.

Dorsales y día de carrera

El maratón, la media maratón y los 8 km están agotados; para una plaza garantizada, quedan las organizaciones benéficas oficiales, que aún pueden tener dorsales. Las sillas de ruedas salen a las 6:55 y los corredores y caminantes a las 7:00.

Preguntas frecuentes