Zwanzig nützliche Sätze für deinen KI-Coach: starten, anpassen, analysieren

Starten

„Starte mein Coaching“ löst das Begrüßungsprotokoll aus: Lesen des Profils, ein Porträt in Zahlen zum Bestätigen, dann die Wahl des Plans. „Welche Pläne bietest du an?“ zeigt den Katalog mit einer Beispielwoche. „Ich will den 10-km-Lauf von Paris am 12. April unter 45 Minuten laufen“ speichert das Ziel und schlägt den passenden Plan vor.

• — „Starte mein Coaching“
• — „Welche Pläne bietest du an?“
• — „Ich will [Rennen] am [Datum] in [Zielzeit] laufen“
• — „Plane mir für [Tag] einen VMA-Test ein“

„Wie hoch ist meine VMA und woher stammt sie?“ nennt den Wert, sein Datum und seine Herkunft. „Plane mir für Samstag einen VMA-Test ein“ erstellt das Test-Workout auf der Uhr.

Jede Woche

„Mach den Wochenrückblick“ startet die Auswertung: Geplantes gegen Absolviertes, Belastung, Entscheidung für die nächste Woche. „Zeig mir die nächste Woche“ stellt die Einheiten mit ihrem Warum vor. „Sende die Woche an meine Uhr“ schickt sie an Garmin.

• — „Mach den Wochenrückblick“
• — „Zeig mir die nächste Woche“
• — „Sende die Woche an meine Uhr“
• — „Verschiebe die Einheit von [Tag] auf [Tag]“
• — „Wie lief mein Lauf am [Tag]?“

„Verschiebe die Einheit von Dienstag auf Donnerstag“ verschiebt den Kalendereintrag. „Ich bin vom 3. bis 7. unterwegs“ sorgt dafür, dass die Einheiten vorausschauend verschoben werden. „Wie lief mein Lauf am Sonntag?“ analysiert die Aktivität.

Workouts und Anpassungen

„Mach mir 6 × 1 000 m bei 92 % der VMA mit 2 Minuten Pause, am Donnerstag“ erstellt ein einzelnes Workout. „Kürze den langen Lauf am Sonntag auf 75 Minuten“ ändert eine Einheit. „Das Rennen wurde auf den 3. Mai verschoben“ richtet den Plan neu aus.

• — „Mach mir [Einheit], am [Tag]“
• — „Kürze [Einheit] auf [Dauer]“
• — „Das Rennen wurde auf den [Datum] verschoben“
• — „Notiere, dass [Vorliebe]“

„Notiere, dass ich lieber morgens laufe“ fügt eine Vorliebe hinzu, die der Coach später wieder liest. „Lösche die Einheit am Samstag“ entfernt den Kalendereintrag, nach Bestätigung. „Beende den Plan“ schließt den laufenden Plan ab, auf der Website.

Häufige Fragen