Décaler la date de course : ce que le plan recale, et à partir de quand c'est trop tard

Course repoussée

Si la nouvelle date est à plus de trois semaines, le coach garde le plan et intercale des semaines : une semaine d'assimilation supplémentaire d'abord, puis une répétition du dernier bloc de construction si le décalage dépasse quatre semaines. L'affûtage se replace derrière la nouvelle date.

Vous ne perdez rien : la forme construite se maintient sur trois à quatre semaines de plus sans problème.

Course avancée

Si la nouvelle date est à plus de trois semaines, le coach coupe la fin du bloc de construction et garde l'affûtage complet. Si elle est à moins de trois semaines pour un marathon, ou deux pour un semi, il vous le dit franchement : la course se courra sur la forme actuelle, en objectif « finir » ou avec un chrono révisé.

Il ne compresse jamais l'affûtage en dessous de dix jours : c'est ce qui décide du chrono, pas la dernière sortie longue.

Comment le demander

Une phrase suffit : « la course est déplacée au 12 avril ». Le coach met à jour le plan, vous relit le nouveau calendrier des semaines, et repousse les séances déjà sur la montre. Rien n'est écrit avant votre confirmation.

• — Repoussée de 3 à 8 semaines : semaines intercalées, affûtage replacé.
• — Avancée à moins de 3 semaines : forme actuelle, objectif révisé.
• — Plus de 8 semaines : nouveau plan.

Si la date change de plus de huit semaines, le coach propose de repartir sur un plan neuf, calé sur votre forme réelle du moment lue dans Garmin, plutôt que d'étirer un plan conçu pour une autre date.

Questions fréquentes