Wettkampftermin verschieben: Was der Plan neu ausrichtet und ab wann es zu spät ist

Rennen nach hinten verschoben

Liegt der neue Termin mehr als drei Wochen entfernt, behält der Coach den Plan bei und schiebt Wochen ein: zuerst eine zusätzliche Entlastungswoche, dann eine Wiederholung des letzten Aufbaublocks, wenn die Verschiebung mehr als vier Wochen beträgt. Das Tapering rückt vor den neuen Termin.

Du verlierst nichts: Die aufgebaute Form hält sich problemlos drei bis vier Wochen länger.

Rennen vorverlegt

Liegt der neue Termin mehr als drei Wochen entfernt, kürzt der Coach das Ende des Aufbaublocks und behält das vollständige Tapering bei. Sind es weniger als drei Wochen bei einem Marathon oder zwei bei einem Halbmarathon, sagt er es dir offen: Das Rennen wird mit der aktuellen Form gelaufen, mit dem Ziel „ankommen“ oder einer angepassten Zielzeit.

Er verkürzt das Tapering niemals auf weniger als zehn Tage: Es entscheidet über die Zielzeit, nicht der letzte lange Lauf.

So fragst du danach

Ein Satz genügt: „Das Rennen wurde auf den 12. April verlegt.“ Der Coach aktualisiert den Plan, liest dir den neuen Wochenkalender vor und verschiebt die Einheiten, die schon auf der Uhr sind. Nichts wird ohne deine Bestätigung geschrieben.

• — Um 3 bis 8 Wochen nach hinten: Wochen eingeschoben, Tapering neu platziert.
• — Auf weniger als 3 Wochen vorverlegt: aktuelle Form, angepasstes Ziel.
• — Mehr als 8 Wochen: neuer Plan.

Ändert sich der Termin um mehr als acht Wochen, schlägt der Coach vor, mit einem neuen Plan zu starten, abgestimmt auf deine tatsächliche aktuelle Form aus Garmin, statt einen Plan zu strecken, der für ein anderes Datum gedacht war.

Häufige Fragen