Cambiar la fecha de la carrera: lo que el plan reajusta y a partir de cuándo es demasiado tarde

Carrera aplazada

Si la nueva fecha está a más de tres semanas, el coach conserva el plan e intercala semanas: primero una semana de asimilación adicional y luego una repetición del último bloque de construcción si el aplazamiento supera las cuatro semanas. La puesta a punto (tapering) se recoloca antes de la nueva fecha.

No pierdes nada: la forma construida se mantiene sin problema durante tres o cuatro semanas más.

Carrera adelantada

Si la nueva fecha está a más de tres semanas, el coach recorta el final del bloque de construcción y conserva la puesta a punto completa. Si está a menos de tres semanas para un maratón, o de dos para una media maratón, te lo dice con franqueza: la carrera se correrá con la forma actual, con el objetivo de «terminar» o con una marca revisada.

Nunca comprime la puesta a punto por debajo de diez días: es lo que decide la marca, no la última tirada larga.

Cómo pedirlo

Basta una frase: «la carrera se ha pasado al 12 de abril». El coach actualiza el plan, te repasa el nuevo calendario de semanas y mueve las sesiones que ya están en el reloj. No se escribe nada antes de tu confirmación.

• — Aplazada de 3 a 8 semanas: semanas intercaladas, puesta a punto recolocada.
• — Adelantada a menos de 3 semanas: forma actual, objetivo revisado.
• — Más de 8 semanas: plan nuevo.

Si la fecha cambia más de ocho semanas, el coach propone empezar un plan nuevo, ajustado a tu forma real del momento leída en Garmin, en lugar de estirar un plan diseñado para otra fecha.

Preguntas frecuentes